Allenamento aerobico ad alta intensità, che consiste in una camminata a tempo di musica su tappeto magnetico. Ottimo metodo di allenamento bruciagrassi , che garantisce ottimi risultati rigurdo a dimagrimento e tonificazione .

Pilates è un metodo di allenamento che incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. 

La fit boxe è il giusto compromesso tra lo sport di combattimento per quanto riguarda i movimenti, l’attività fisica, perché ovviamente allenante, e la non violenza perché non presuppone la presenza, come nel pugilato, di un avversario da picchiare ma soprattutto da cui rischiare di essere picchiati.

Se ti è quindi sempre piaciuta l’idea di simulare i movimenti e le gesta della boxe, della kick boxing e delle arti marziali e vuoi mantenerti in forma, dmagrire o scaricare lo stress giornaliero..... questa è l'attività che fa per te!

Lezione di tonificazione generale con speciale attenzione a Gambe, addominali e glutei .

Cycling è una divertente lezione svolta completamente sulla indoor bike e simula un percorso di allenamentp in bici su strada.

Gli allenamenti Cycling sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell'ottimizzazione del metabolismo lattacido. Lo spinning è quindi una disciplina fitness ad alta intensità – High Intensity Training (HIT) – e di tipo intervallato – Interval Training (IT); nel complesso potrebbe essere inquadrata tra le High Intensity Interval Training (HIIT).

Il TRX è uno strumento estremamente utile e versatile che può essere utilizzato per allenare praticamente qualsiasi parte del corpo...inserito in una lezione musicale diventa un allenamento che riattiva il metabolismo e che quindi ti permette di bruciare molti grassi.

Non solo, l‘allenamento col TRX migliora la postura e la core stability perché rinforza la cintura addominale e ti permette di raggiungere vari obiettivi, dal dimagrimento alla tonificazione.

Camminata veloce in salita a tempo di musica, con semplici coreografie di tonificazione.

Allenamento ottimale per chi vuole dimagrire, tonificare le gambe e migliorare la circolazione periferica

Allenamento rivolto al miglioramento dello stato di benessere di persone con patologie o dolori alla schiena .

Lezione di 45 minuti dedicata all'allenamento dei muscoli addominali e C:O:R:E stability

Balli di Gruppo

La lezione di tonificazione a corpo libero più intensa e divertente, con DIEGO TRAINER

LA PRENOTAZIONE DA DIRITTO ALL'INGRESSO ALLA STRUTTURA 

in seguito alle direttive rivolte ad evitare possibilità di contagio da covid-19 si rende necessario prenotare l'allenamento in modo da potr garantire distanze e capienza massima della struttura.

Grazie

Ingresso al PERFECT BOX per allenamento libero, senza COACH.

Lo YOGA è un''attività che comprende ginnastiche del corpo e della respirazione, discipline psicofisiche finalizzate alla meditazione o al rilassamento.

Ginnastica dolce rivolta al risveglio muscolare , al miglioramento della mobilità articolare e della postura 

Classe PERFECT BOX  che contiene tutte le skill richieste da questo sport , i nostri Coach vi proporranno ogni gorno un allenamento diverso e dinamico.

Lezioni presso il Box di passignano

STREET WORKOUT 

è un allenamento fatto all'aperto con un percorso itinerante fra lungolago e centro storico di castiglione del lago cche consiste in una camminata veloce intervallata da piccoli workout di 10 minuti di allenamento funzionale a corpo libero...il tutto con la musica motivazionale e la carica del vostro trainer direttamente sulle vostre cuffie wireless che permettono trasmissione fino a 300mt e quindi permettono di allenarsi mantenendo il distanziamento sociale in massima sicurezza !

LEZIONE DI TONIFICAZIONE TOTAL BODY con ausilio di pesetti e bilancieri .

step functional 

INGRESSO IN SALA PESI E AL BOX IN OPEN BOX

Lezione Online 

Lezione Non solo fitness ONLINE under 12

Lezione Non solo fitness Online per ragazzi Over 12 anni

PADBOL è il nuovo sport che sta spopolando in Europa!

Si gioca in un campo di 60 mq simile a quello da PADEL .

Il PADBOL si gioca in quattro con le regole del PADEL e la tecnica del CALCIO 2 vs 2 

Improve your soccer è il programma di allenamento rivolto a bambini e ragazzi/e che vogliano migliorare la propria tecnica individuale nel calcio e nel padbol.